Scopri come velocizzare il metabolismo mangiando questi cibi e seguendo i consigli degli esperti: cosa non deve mancare sulla tua tavola.
In un mondo sempre più accorto e sensibile all’alimentazione corretta per mantenersi in salute, è importante capire come accelerare nel modo giusto il proprio metabolismo. Un metabolismo attivo aiuta a mantenere il proprio peso forma o perdere quei chili di troppo, poiché brucia più calorie. Ci sono delle accortezze e soprattutto del cibo da mangiare con questo freddo per velocizzare il metabolismo. Parlano gli esperti.
Scopri cosa non deve mai mancare sulla tua tavola durante questo periodo per accelerare in modo corretto il tuo metabolismo e perdere quei chiletti di troppo.
Velocizzare il metabolismo: consigli utili
Per velocizzare il metabolismo, ciò che è essenziale è adottare uno stile di vita complessivamente sano. Il che significa partire da una colazione completa (entro mezz’ora da quando ci si è svegliati); mangiare a sazietà regolando le porzioni; facendo attività fisica; dormendo bene e a sufficienza.
Per quanto riguarda la dieta, la cosa importante è non dimenticare di includere sempre tutti i macronutrienti, quindi carboidrati, proteine e grassi. Ad esempio, dopo l’attività fisica è consigliato integrare le proteine, come gallette integrali con fesa di tacchino.
Ma quali sono i cibi che accelerano maggiormente il metabolismo? Ecco cosa non dovrebbe mancare sulla tua tavola:
- Cibi piccanti: la capsaicina, che si trova in molti cibi piccanti, riesce ad aumentare la frequenza cardiaca, accelerando il metabolismo. Inoltre, agisce come soppressore dell’appetito.
- Tè verde: il tè verde è ricco di EGCG, ovvero un potente antiossidante in grado anche di stimolare il metabolismo. Ad esempio, il matcha (varietà di tè verde) è uno dei più ricchi di EGCG.
- Pesce: gli omega-3 contenuti nel pesce riescono a regolare l’appetito e stimolare il metabolismo. Inoltre, favoriscono la produzione di leptina, regolando la sazietà.
- Latticini: i latticini, grazie alle proteine al loro interno, riescono a preservare la massa muscolare e accelerano il metabolismo.
- Pompelmo: contiene naringina e naringenina, due sostanze che riescono a ridurre il colesterolo e i trigliceridi. Questi due elementi riescono a regolare i livelli di glucosio nel sangue.
Integrare questi alimenti nella tua dieta invernale, parallelamente a uno stile di vita sano che comprenda dormire bene e allenarsi, può fare una grande differenza nella tua vita. Mantenere un metabolismo attivo porta con sé molti benefici, non solo la possibilità di rimanere in forma o perdere i chili di troppo. Consulta sempre un esperto in materia, in modo da personalizzare al meglio la tua dieta, in base alle tue esigenze.
