Gli snack bilanciati per una pausa sana e senza sensi di colpa: tutti molto buoni, ma solo uno è comodissimo

Scegliere snack bilanciati e sani non è sempre facile: ecco una lista completa per includere tutti i micronutrienti.

Durante una giornata lavorativa e non solo è importante dedicare il giusto spazio anche agli snack. Trovare uno spuntino che soddisfi i requisiti di gusto, nutrimento ed energia è fondamentale per una giornata produttiva e piacevole. Ecco perché esistono gli snack bilanciati: la chiave per una pausa soddisfacente, nutriente e gustosa. Per fare questo è importante ricercare i micronutrienti: carboidrati, proteine e grassi.

Ecco una lista di opzioni gustose che contengono carboidrati, proteine e grassi per una pausa equilibrata e deliziosa.

Snack bilanciati: come scegliere quello giusto

Alla base di una scelta corretta di snack c’è il fatto di includere i micronutrienti, ovvero carboidrati, proteine e grassi. Vediamo tutti gli snack bilanciati per ogni categoria:

1. Opzioni ricche di carboidrati

I carboidrati sono importantissimi per una dieta equilibrata, quindi non vanno mai evitati. Se scelti in modo corretto riescono a dare energia e nutrimento al corpo e alla mente.

1. Cracker, grissini, taralli
2. Gallette
3. Pane
4. Fiocchi d’avena
5. Pop corn (fatti in casa sono più sani)
6. Biscotti e fette biscottate
7. Frutta disidratata

2. Fonti proteiche equilibrate

Anche nel caso delle proteine, soprattutto nel caso tu stia seguendo un allenamento in palestra, sono essenziali durante la giornata. Per questo possono venire in aiuto le proteine in polvere, pure e in grado di soddisfare ogni esigenza.

1. Yogurt greco
2. Latte intero
3. Proteine in polvere (versatili e personalizzabili)
4. Fiocchi di latte
5. Uova sode
6. Tonno
7. Affettato di pollo/tacchino
8. Edamame

Grassi sani per uno snack nutriente

E infine non bisogna dimenticare i grassi. Per quanto la parola grassi possa spaventare, in realtà svolgono un ruolo fondamentale in un’alimentazione sana ed equilibrata. 

1. Frutta secca
2. Semi
3. Burro di frutta secca
4. Avocado
5. Olio extra vergine di oliva
6. Formaggi
7. Cioccolato fondente
8. Yogurt non 0

Scegliere gli snack bilanciati giusti durante le pause giornaliere è importante per una vita sana ed equilibrata. Inoltre, per non avere sensi di colpa non bisogna mai dimenticarsi dei macronutrienti, in grado di fornire energia e nutrire corpo e mente. Carboidrati, proteine e grassi sono fondamentali e vanno inclusi. Se credi di aver bisogno di consultare un nutrizionista non esitare e immergiti completamente e consapevolmente nel mondo dell’alimentazione sana. Sperimenta con i gusti, le consistenze e i macronutrienti e troverai la combinazione perfetta per te e le tue esigenze.