Prima di bere il primo caffè della giornata ci sono alcuni step che sarebbe bene non saltare per non incorrere in spiacevoli sorprese.
Sono ben sei le cose da fare prima di potersi concedere una rigenerante tazzina di caffè. La routine mattutina ha un impatto sul resto della giornata, risvegliarsi al meglio aiuta a caricarsi di energia in vista degli impegni quotidiani per questo è importante dedicarsi qualche minuto al risveglio per svolgere alcune attività energizzanti e rigeneranti.
Il caffè è sicuramente un alleato per ricariche le energie, tuttavia se viene assunto nel momento sbagliato può creare solo problemi. Può infatti causare un sovraccarico di energia che non di rado porta a uno stato di stress e ansia, di certo non il miglior modo per iniziare con il piede giusto la propria giornata.
Risvegliarsi dolcemente prima dell’assunzione del caffè
Un adulto dorme dalle 5 alle 8 ore a notte, dopo aver trascorso tutto questo tempo in posizione supina sarebbe bene dedicare qualche minuto al risveglio per un’attività fisica a bassa intensità, come lo stretching. In questo modo si favorirà una riattivazione muscolare e si andrà a contrastare la rigidità del corpo dovute alle ore di riposo.
Dopo aver risvegliato il corpo è tempo di passare all’attivazione mentale, un buon modo per farlo è quello di dedicare qualche minuto alla meditazione. Si tratta di un’attività che può portare notevoli benefici in quanto non solo aumenta l’ossigenazione cellulare ma porta un immediato apporto energetico al corpo.
Prima ancora di assumere caffè è bene bere tanta acqua, l’unica bevanda con la quale si dovrebbe iniziare la giornata. Un corpo idratato sarà più energico, inoltre l’acqua aiuta ad eliminare attraverso l’urina le tossine accumulato ed è essenziale per una corretta circolazione sanguigna.
Per riattivare in un solo colpo la circolazione, il metabolismo e i muscoli sarebbe bene fare un doccia ogni mattina. Non solo migliorerà l’umore ma aiuterà ad alzare i livelli di energia e a migliorare la produttività.
Dopo la doccia è il momento di dedicarsi a una buona e salutare colazione, stando attenti a mantenere la propria alimentazione equilibrata e sana. La prima colazione dovrebbe contribuire al 20/30% dell’apporto energetico della giornata.
L’ultima azione da compiere prima di bere il caffè – sempre che a questo punto se ne abbia ancora bisogno – è quella di lavarsi i denti. Potrebbe sembrare un controsenso ma la natura acida di questa bevanda potrebbe creare dei problemi allo smalto dei denti, soprattutto se entra a contatto con il dentifricio. Bisognerebbe lavarsi i denti 30 minuti prima di assumere il caffè.
